Există multe modalități de a pierde în greutate și de a ajunge în forma dorită. Există, de asemenea, destul de multe diete variate și fiecare este unică în felul său – iată diete cu proteine pentru cei care vor să se îngrașă, și diete sărace în carbohidrați pentru cei care vor să scape de acnee, precum și cunoscuta dietă cu varză și cea mai simplă, dar extrem de eficientă dietă cu ouă. Dar problema este că nu toate dietele sunt ideale pentru toată lumea. În acest articol vă vom spune care este dieta grupului de sânge, ce alimente puteți mânca și ce nu puteți mânca.
Dieta pentru grupa de sânge: Prințul nutriției
Corpul nostru este unic. Fiecare persoană are propriile caracteristici care ar trebui să fie luate în considerare atunci când se decide să țină o dietă. De ce unele metode sunt ineficiente pentru tine, dar au ajutat pe altcineva să obțină o siluetă șic? Totul este despre genetică, predispoziții personale, stil de viață și grup de sânge. Da, da, poți să alegi o dietă în funcție de grupa ta de sânge și să obții rezultate mai bune decât la cele mai restrictive diete.
Această metodă este foarte populară de mai bine de 15 ani, de când medicul american James D'Adamo a explicat toate detaliile în cartea sa. Esența acestei diete este că fiecare persoană, în cursul evoluției, și-a dobândit propriile predispoziții în alimentație. De exemplu, prima grupă de sânge este consumatorii de carne, deoarece acesta a fost primul lucru pe care oamenii au decis să îl mănânce. A doua grupă de sânge a învățat ce sunt alimentele vegetale. Au început să-l folosească puțin mai târziu.
Al treilea sunt produsele lactate, care au intrat în dieta umană chiar mai târziu decât toate cele de mai sus. Al patrulea este totul luat împreună. Despre acesta din urmă putem spune că a apărut relativ recent și, prin urmare, nu a fost pe deplin studiat. Autorul James D'Adamo susține că problemele nutriționale apar tocmai pentru că o persoană nu mănâncă alimentele la care este predispusă.
De exemplu, o persoană care are grupa de sânge O ar trebui să mănânce mai multă carne și să mănânce alte alimente în cantități minime. Dacă mănâncă multe plante sau lactate, nu va primi produse din carne în cantitatea de care are nevoie. Este această alimentație conform „obiceiurilor naturale” care este considerată corectă, potrivit medicului. Dar care sunt regulile? Cât de adevărată este această dietă și cum funcționează? Să vorbim despre asta mai jos.
Pro și contra
Orice dietă „restrictivă” are avantajele și dezavantajele sale. De exemplu, dezavantajele includ faptul că limitările acestei metode de slăbire sunt foarte evidente și că nu toată lumea va putea să mănânce o dietă variată, iar acest lucru îi va duce la avarii. De asemenea, este extrem de ilogic să judecăm după compoziția sângelui, deoarece, în ciuda faptului că este împărțit în doar patru grupuri, sângele fiecărei persoane este complet diferit.
După cum am menționat mai sus, toți oamenii sunt individuali. Într-adevăr, există cei cărora le este neplăcut să mănânce carne și se simt incomod mâncând-o zilnic. Unii oameni nu le plac majoritatea alimentelor vegetale, în timp ce alții urăsc produsele lactate și nu e nimic nebunesc în asta. As for the pros, this diet can really help someone lose weight.
Poate că era timpul să renunți la unele produse din carne, dar pur și simplu nu te-ai putut decide, pentru că este o proteină și nu poate fi exclusă. Dar adevărul este că orice produs poate fi înlocuit cu altul și astfel obține toate vitaminele necesare prin alte produse care sunt mai aproape de tine.
Reguli de bază ale dietei
Regulile pot fi împărțite în mai multe părți. Fiecare grupă de sânge are propria abordare a nutriției și, prin urmare, propriile reguli. Să vorbim despre fiecare dintre grupurile existente și să ne dăm seama ce poți mânca și ce nu poți dacă ai prima, a doua, a treia sau a patra grupă de sânge.
Dieta grupului sanguin 1 pozitiv
Cei cu prima grupă sanguină se pot lăuda cu imunitate ridicată și metabolism bun. Baza dietei lor este carnea. Deoarece carnea este un aliment destul de greu, organismul are nevoie de ajutor pentru a o digera. Pentru a face acest lucru, tuturor persoanelor cu prima grupă de sânge și un factor Rh pozitiv li se recomandă să facă mai mult exerciții fizice, precum și să meargă mai des în aer curat, facilitând absorbția rapidă a produselor din carne. Ce alimente pot și trebuie consumate:
- carne de vită, miel;
- terci de hrișcă;
- ficat;
- spanac;
- alge brune, alge;
- broccoli;
- ananas;
- smochine;
- ouă;
- produse lactate;
- ridiche;
- ceai verde;
- sucuri
Ce alimente sunt cel mai bine evitate sau limitate:
- somon;
- cereale;
- pâine de secară;
- conopidă;
- cod;
- brânză de vacă;
- pepene;
- înghețată;
- șampioane;
- porumb;
- citrice;
- căpșună;
- paste;
- avocado.
Dieta grupului sanguin al 2-lea pozitiv
Persoanele cu a doua grupă sanguină Rh pozitiv sunt în mare parte vegetarieni, deși cu siguranță există excepții. Au un sistem imunitar destul de sensibil, ceea ce înseamnă că organismul nu acceptă bine alimentele grele și are dificultăți în a le digera. Nu este de mirare că multe persoane cu această grupă de sânge au întotdeauna probleme cu stomacul, balonare și flatulență.
Este mai bine, desigur, să eliminați complet lactatele și produsele din carne. De asemenea, merită să consumați alimente cu conținut minim de grăsimi. Ce poți mânca în acest caz?
- fructe, legume;
- ouă și produse din soia (ca înlocuitor pentru carne);
- pui și curcan (dacă este dificil să renunți complet la carne);
- sucuri;
- cafea;
- produse din pește;
- seminte de in si ulei de masline.
Dieta grupului sanguin al treilea pozitiv
Un sistem imunitar și nervos bun permite persoanelor cu grupa a treia de sânge să se adapteze la diferite tipuri de nutriție. Acești oameni se îmbolnăvesc rar, practic nu au probleme cu stomacul și au un proces metabolic bun. Ce să mănânci:
- carne (miel, porc, vita, pui);
- ouă;
- fulgi de ovăz;
- orez;
- produse din soia;
- fasole;
- leguminoase;
- produse lactate fermentate (minime);
- cafea;
- ficat;
- legume și fructe verzi;
- migdale;
- nuci.
Ce este mai bine să excludem:
- porumb;
- fructe de mare;
- rodie, suc de roșii;
- terci de hrișcă;
- arahide;
- terci de grâu;
- roșii;
- rodie;
- spanac.
Dieta grupului sanguin al 4-lea pozitiv
Persoanele cu a patra grupă de sânge pozitivă au sisteme imunitare și digestive foarte sensibile. Ce este cel mai bine pentru ei să mănânce?
- miel, curcan;
- ton;
- cod;
- alge marine;
- pește roșu;
- chefir;
- iaurt;
- smântână;
- lapte copt fermentat;
- brânză de vacă;
- ceai verde;
- suc de legume;
- fulgi de ovăz;
- orez;
- mei;
- conopidă;
- broccoli;
- ceapa verde;
- castraveți;
- morcov.
Ce este mai bine să limitați sau să eliminați cu totul:
- pui;
- slănină;
- produse afumate;
- merluciu;
- acnee;
- brânzeturi tari;
- brânzeturi albastre;
- brânză procesată;
- unt;
- hrişcă;
- cafea;
- ceai de mentă;
- roșii;
- piper;
- ridiche;
- cartof.
Dieta grupului sanguin 1 negativ
În ciuda unui nivel ridicat al sistemului imunitar și a unei bune funcții intestinale, acești oameni suferă adesea de alergii. De aceea, va fi mai bine pentru ei să mănânce următoarele alimente:
- carne;
- ficat;
- inima;
- rinichi;
- peşte;
- fructe de mare;
- nuci;
- fructe;
- legume;
- terci de dovleac și hrișcă;
- orez;
- ceai verde.
Ce este mai bine să limitați sau să excludeți:
- fulgi de ovaz;
- unt;
- șuncă;
- brânză de capră;
- cartof;
- produse din grâu;
- maioneză și ketchup;
- scorţişoară;
- varză;
- citrice;
- vânătă;
- măsline;
- stafide;
- înghețată;
- ardei iute.
Dieta grupului sanguin al 2-lea negativ
Sângele unor astfel de oameni este foarte gros, iar acest lucru duce la anumite probleme de sănătate. Iată o listă de produse recomandate pentru consum:
- pui;
- curcan;
- brânză de vacă;
- chefir;
- brânză feta;
- ananas;
- spanac;
- fasole;
- merișor;
- lapte copt fermentat;
- produse din soia și fasole;
- coacăze;
- lămâi.
Ce este mai bine să limitați și să excludeți din dietă:
- migdale;
- pepene;
- pere;
- ouă de prepeliță;
- curmal japonez;
- nectarine;
- roșii;
- ketchup și maioneză;
- vânătă;
- cartof;
- șampioane;
- banane;
- castraveți;
- peste sarat.
Dieta grupului sanguin al 3-lea negativ
Imunitate puternică, un sistem nervos puternic, se adaptează bine la schimbările meteorologice - totul este despre persoanele cu un al treilea grup de sânge negativ. Li se recomandă să consume mai multe dintre următoarele alimente:
- soia;
- vită;
- sucuri;
- ceai verde;
- cafea;
- ficat;
- ouă;
- fructe;
- legume;
- peşte.
Deoarece pot mânca aproape orice, merită menționat alimentele care vor fi dăunătoare pentru persoanele cu această grupă de sânge:
- arahide;
- măsline;
- fructe de mare;
- pui;
- porc;
- curmal japonez;
- cartof;
- ridiche;
- suc de rosii.
Dieta grupului sanguin al 4-lea negativ
Persoanele cu o grupă sanguină a patra negativă au un sistem imunitar foarte slab, probleme digestive și lipsă de imunitate în ceea ce privește bolile infecțioase. Pentru astfel de persoane, recomandăm următoarea listă de alimente de consumat:
- produse lactate fermentate;
- caș de fasole;
- ficat de cod;
- terci;
- nuci;
- leguminoase;
- ştiucă;
- macrou;
- broccoli;
- conopidă;
- chefir;
- lapte copt fermentat;
- țelină.
Dar este mai bine să reduceți sau să excludeți următoarele alimente din dietă:
- lapte;
- brânză procesată;
- unt;
- înghețată;
- somon;
- hering;
- banane;
- rodie;
- portocale;
- măsline;
- piper;
- porumb;
- terci de hrișcă;
- slănină;
- brânzeturi grase.
Un meniu eșantion este scris ținând cont de toate aceste caracteristici pentru fiecare grupă de sânge. Cel mai bine este să contactați un medic nutriționist care va efectua o serie de teste cu ajutorul cărora vă puteți îmbunătăți dieta și puteți crea cele mai confortabile condiții pentru organismul dumneavoastră. De asemenea, merită să ne amintim că, pe lângă aceste predispoziții, fiecare persoană are propriile sale nuanțe în nutriție, așa că ar trebui să fie luate în considerare și ele. Și chiar dacă lista „permise” conține un produs la care aveți o reacție negativă sau alergie, nu ar trebui să îl utilizați în niciun caz.
Recenzii despre dieta grupului de sânge
A fost realizat un sondaj în rândul fetelor și femeilor care au experimentat deja această dietă. Îți vor împărtăși poveștile și te vor ajuta să înțelegi dacă această dietă este potrivită pentru tine sau nu.
Prima recenzie
Vă voi spune pe scurt cum încercările mele de a pierde în greutate m-au condus la probleme de sănătate. Am auzit de această dietă și am decis să o încerc. Deoarece am grupa de sânge O, nu am putut mânca practic nimic. Au fost excluse produsele lactate, fulgii de ovăz, pâinea și tot ceea ce făcea parte integrantă din dieta mea. Am decis că merită încercat. Mi-am făcut un meniu cu alimente pe care le puteam mânca, le-am mâncat zi de zi și, sincer, nu am simțit niciodată o asemenea aversiune față de mâncare.
Aparent, esența dietei este că nu doriți să mâncați aceste alimente (și sunt aceleași în fiecare zi). Într-o lună am slăbit 4 kilograme, dar nu pentru că dieta era atât de bună, ci pentru că chiar nu am mâncat și m-am înfometat.
Întregul meu meniu a fost dezgustător pentru mine! Prin urmare, am ales să nu mănânc deloc, în loc să mănânc ceva ce nu îmi plăcea. Concluzia: mâncând corect, renunțând la zahăr și bând multă apă, am slăbit 11 kilograme în aproape 9 luni. Cred că toată lumea poate face asta. Dar dieta pentru grupa sanguină nu este în mod clar cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat în viața mea.
A doua recenzie
Nu am avut o relație bună cu dieta grupului de sânge. Ea este cel mai dificil lucru din viața mea, sincer să fiu. Deoarece am un grup de 2+, dieta mea a constat din aproape aceleași produse ca și vegetarienii. Carnea nu este permisă, doar soia. Întregul meniu a constat din legume, fructe, soia, leguminoase și cereale. Nu aș putea avea niciuna dintre alimentele pe care le iubesc cu adevărat. Acesta a devenit un adevărat test.
O saptamana mai tarziu, eram deja suparat din cauza foamei, am observat cum au inceput sa imi rupa unghiile si cat de mult imi cade parul (si asta a fost doar o saptamana). Am putut trăi o lună cu această dietă. De la 77 de kilograme am slăbit până la 73, dar cred că este imposibil să stau la o astfel de dietă toată viața (cel puțin pentru mine). A fost o adevărată provocare. Da, a existat un rezultat, dar nu m-am simțit confortabil să mănânc alimente care se presupune că mi-au fost permise.
Concluzia: Mănâncă ceea ce îți place, cu moderație și obține-ți vitaminele doar mâncând corect.
A treia recenzie
Mi-a placut aceasta dieta! De 7 ani încoace, dieta mea s-a construit complet pe alimentele pe care le pot consuma conform acestui sistem de dietă. Aveam nevoie să slăbesc și mi-am cumpărat o carte a doctorului D’Adamo, care, de fapt, a devenit primul care a descoperit această dietă și a descris-o în cartea sa. Acolo erau enumerate produse permise, neutre și interzise. Pe unele le-am mâncat regulat, pe altele le-am mâncat ocazional, iar pe altele le-am exclus complet din alimentație.
Am grupa sanguină 2, ceea ce înseamnă că meniul meu este semi-vegetarian. Și am fost plăcut surprins să aflu asta, pentru că nu-mi place deloc carnea și ador ceea ce era pe lista de produse permise. După cum vedeți, am slăbit, iar de 7 ani încoace trăim în perfectă armonie cu această dietă.
Numărul de diete și moduri diferite de a mânca este foarte mare. Absolut fiecare fată și femeie va putea găsi opțiunea care i se potrivește cel mai bine și nu va dăuna corpului. Una dintre aceste opțiuni este să mănânci în funcție de propria ta grupă de sânge. Această teorie este foarte interesantă, deși nu este acceptată de toată lumea.